■あなたは3日坊主ではありませんか。
1つのことを習慣化させたい、3日坊主で終わらせたくない。
これ、自分を含めた人類の永遠のテーマだと思います。
今回は、新しく始めることを習慣化させやすくする方法を紹介します。
これを読めば、3日坊主とはサヨナラできるかも知れません。
■どれが目的
何かを習慣化させる時って、必ず、習慣化させないといけない目的があるはずです。
例えば、こんな感じ。
「自分の時間を有効に使いたい。。よし、毎日5時に起きよう！」
そして・・・
「あ゛～眠い。でも、とりあえず今日も早起きできた。」
「最近、起きるのがつらいんだよね・・・」
「今日は眠い、もうやめよう。」
結局、続かずに終了。
よくありがちなパターンだと思います。
ここで質問。 目的って5時に起ること？
■目的と手段を明確に
自分もそうですが、続けているうちに目的と手段が分からなくなりがち。
三日坊主の最大の理由が、ここにあるんじゃないかなぁと感じています。
文頭の場合の目的って、毎日5時に起きることじゃない。
目的は・・・、
そう、「自分の時間を有効に使いたい」ことなんです。
そして、その目的を達成するために最初に思い浮かんだ手段が「5時に起きること」。
でも、毎日がんばって早起きを続けるうちに、目的と手段がこんがらがって来るんですね。
こうなると、眠い目をこすりながらも起きることが目的になってしまい。。
その辛さから、少しずつ意思が揺らいでくる。
冷静に考えて・・・、目的は「自分の時間を有効に使うこと」でしたよね。
であれば、時間を使えれば、手段なんて何でもいいんです。
別に、有効に時間が閊えるなら、早く起きなくたって構わない。
ここ、結構大切。
■目的を明確に
三日坊主になりがちな人って、その目的が明確になっていない場合が本当に多いです。
では、目的を明確にするためにはどうするの？？
それは、
目的を1つ1つ具体的に考えること。
冒頭の例だと、まだ目的があいまいです。
自分の時間を有効に活用したい。
有効活用して「何がしたいの？」
ここが具体的でないから、早起きした後のやることがあいまいで、結局眠さの方が勝ってしまう。
そして続かなくなる。
そう考えみると、早起きすること、時間を有効活用すること、どちらも目的ではなく手段になるんですね。
・時間を有効活用して、英会話の勉強をしたい。
・英会話を上達させて、海外旅行に行きたい。
・海外旅行で、現地の文化に触れてみたい。
・外国の文化に触れて視野を広げて、今後の事業展開に活かしたい。
これがごちゃごちゃになって、いつの間にか5時に起きることが目的になりがちでした。
でも、 目的を明確化することで、ここまで具体的になるんです。
そして、これだけ具体的になっていると、毎日の早起きだって苦にならなくなるんじゃないでしょうか。
■具体的に考える習慣を持とう
ひとつのことを習慣化させるのって、本当に大変です。
それは、習慣化させる意味、習慣化させて何がしたいのかが曖昧なことが多いから。
自分で目的だと思っていたものが、実は手段だった。
こんなこと、結構あると思います。
そして、手段だったら、別にその方法でなくても、もっと楽でもっといい方法があるかも知れない。
夜に自分の時間を作れるのなら、遅寝遅起きだっていいんです。
まずは、目的を具体的に考える習慣を持ってみましょう。
今までよりも、はるかに習慣化しやすく、長続きさせられるようになるはずです。
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