■ストレス、たまっていませんか？

あなたは、ストレスをため込んでいませんか？

嫌なこと、嫌な人、不安や心配ごとなどなど、なぜか私たちの生活からストレスは切り離せない。

「もっと楽に行きたいのに」って思っても、なかなかうまく行かないんですよね、人生って。

と言うことは、ストレスはあるもの、たまるものとして生きて行くのが一番。

今回は、ストレスを抱えながらも、メンタルを崩壊させずに生きて行くコツを解説したいと思います。

■感謝の気持ちを持つこと

結論から書きます。

ストレスと闘いながらも、メンタルを崩壊させないために必要なのは『感謝の気持ちを持つ』こと。

あなたは感謝の気持ち、持てていますか？

■気持ちが明るくなる

ストレスを抱えると気持ちが暗くなる。

結果、悪いことしか考えなくなるパターンに陥ります。

「今日も最悪」、「嫌だなぁ」、「逃げ出したい」。

そんな時に、感謝の気持ちを持つ。

すると、気持ちが明るくなるんです。

少しでも明るくなればシメタもの。

この習慣を続けていくと、ストレスとうまく付き合って行けるようになって来ます。

■私のエピソード

まさに、今朝の出来事です。

仕事でネガティブなことがあって、朝の目覚めは最悪。

「あ～、今日は仕事行きたくねーな」

「また、上司からネチネチと文句を言われるんだろ～な」

「何で俺ばっかり、こんな気持ちにならないといけないんだろう」

外の曇り空に負けない程、私の気持ちはどんより。

娘の学校の支度をしながら、娘に元気を分けてもらって、少し明るくなった時でした。

■追い打ちをかけられる

スマホを見ると不在着信が。

「090-○×▽□」

見知らぬ番号でしたが、早朝の電話だし、「誰か、何かあったかな」ってかけ直してみました。

すると・・・

電話口に出たのは、自分が苦手な職場の部下のおばちゃん。

仕事中に些細なトラブルがあったみたいで、ネチネチ、グチグチ、クドクドと、文句に愚痴に悩みを聞く羽目に。

しかも、私の携帯番号なんて教えたこともない。

どこで番号を知ったのか、怒りを通り越して、気分がどんどん沈み込んで、鬱っぽくなって来ました。

ただでさえブルーな気持ちだった所に追い打ちをかけられました。

「あ、このままだと、俺ヤバいかも・・・」

■感謝の気持ちを持つ

この時に、思い出しました。

「そうだ、感謝の気持ちを持とう！」

この思い付きが、私を救ってくれました。

些細なことから、大きなことまで、身の回りのすべてに感謝の気持ちを持つ。

こう考えただけで、気持ちが明るくなったんです。

■具体的な感謝とは

では、どんな感じか。

雨風がしのげる家があって、可愛い娘がいる。

その娘は、笑顔いっぱい元気いっぱい、学校に通ってくれている。

娘と仲良くしてくれるお友達がいる、守ってくれる先生がいる。

俺だって、働くことができている。

トラブルはあったけど、仕事する場所がある。

今朝の電話だって、俺のことを信頼してくれているからこそ、電話番号も教えてないのに、わざわざ電話をかけて来てくれている。

そして、俺は健康に過ごせている。

紛争のない、平和な日本で暮らせている。

何より、今、生きている。

こんな感じで、全てのことに感謝。

すると、少しずつ気持ちが明るくなって来ます。

■どんなことにも感謝できる

今、最悪な状況にハマっていて、何をする気力もない。

本当に、絶望のどん底にいる人だっていると思います。

「最悪すぎて、感謝なんてできるものがないよ」

そんな気持ちは、痛いほどよく分かります。

でも・・・、

どんな境遇の人でも、感謝できるものは必ずあります。

だって、生きているんだから。

「何より、今、生きている」

このことに感謝できるようになると、気持ちも大分楽になるんじゃないかと思います。

■感謝の気持ちを持つことの効果

では、ストレスを抱えた時に感謝の気持ちを持つことの効果を3点あげてみたいと思います。

■誰かのせいにしなくなる

効果①　誰かのせいにしなくなる

最悪な状況になったのは「～のせい」

自分が意識する、しないに関わらず、この気持ちがあるとストレスを抱えてしまいます。

今、こうしていられることへの感謝の気持ちを持つことで、誰かのせいにしなくなります。

すると、自然とストレスも消えていく。

■気持ちが前向きになる

効果②　気持ちがまえむきになる

「～のせい」じゃなくて「～のおかげ」。

感謝の気持ちを持つことで、考え方がこんな風に変わります。

すると、気持ちも自然と前向きになって来るんです。

「あ～、ありがたい」全てのことに対してじゃなくてもいいんです。

目の前のこと、たとえ1つでも、こんな気持ちを持てると、気持ちがすごく前向きになってきます。

■自分を信じられる

効果③　自分を信じられる

感謝の気持ちを持つことで、自分が置かれている状況がいかに恵まれているかに気付けます。

全部じゃなくていい、少しだけでもいいので、自分が恵まれていることに気付く。

そして、そんな恵まれた環境を作ってきたのは誰でしょう？

そう、自分自身なんですよね。

自分が努力して来たからこそ、恵まれた今がある。

そう考えると、自分を信じられるようになります。

自分を信じられれば、目の前にある苦難や困難、不安などのストレスとも戦えるようになるはずです。

■早速実践あるのみ

繰り返しますが、私たちが生きて行くにはストレスを避けて通れない時代です。

だったら、ストレスから逃れようとしないで、ストレスありきで考える。

そのためには、感謝の気持ちを持つようにすれば、大分楽になると思います。

方法は簡単。

自分の身の回りのことに感謝をするだけ。

早速実践する以外ないですよね。

感謝の気持ちで、ストレスに負けないメンタルを作っていきましょう。