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■あなたは自分に自信が持てていますか？
最近、「何よりも大切なものは時間」って言うフレーズをよく聞きます。
確かに、時間は大切。
でも俺は、それ以上に大切なものは「自分自身」だと思います。
あなたは、そんな大切な自分に自信を持てていますか？
■言えますか、自分の長所
面接、履歴書などで一番困るのって、 “自分の長所を挙げること”って言う人、多くないですか？
「優柔不断」、「消極的」、「緊張しやすい」・・・。
短所だったらいくらでも即答できるのに、
「俺の長所ってなんだろう・・・」
自分の長所は、なかなか思い浮ばない。
苦肉の策で、「責任感が強い」とか、一般的なことを書いちゃうのが昔の俺でした。
■人間のつくりの問題？
人って、何も意識しないと、マイナスな部分に目が行くことが多いです。
「あの人、テキトーだし、嫌な感じだよね」
他人を見るときに、いい部分よりも先に、悪い部分が目につく。
地球上のすべての人を見渡してみて、
“全く良い所がない、悪い所しかない極悪人間”って、ほとんどいないと思うんですよね。
誰だって、良い所を持っている。
それどころか、良い所の方が圧倒的に多いと思うんです。
だから、それぞれの個性に魅力を感じるんです。
でも、がんばって意識しないと、良い所が見えない。
何の根拠もないですが、 俺的には、そもそもの人間のつくりがそうなっているんだと思います。
じゃ、仕方ないのか？
■意識して良い所を見る努力
「悪い所には目が行くけど、意識しないと良い所には気づかない」
だったら、意識するしかないじゃん！
俺も、努力を続けています。
「苦手なアイツの良い所」、「ムカつく上司の良い所」「昨日ケンカした奥さんの良い所」などなど。
「いや、そうじゃない、あのバカ上司はムカつくけど、本当は良い奴なんだ・・・」
自分に言い聞かせるのも、結構努力が必要だし、ストレスも溜まる。
もっと楽な方法ないのかな？
■発想を変えろ！
無理して良い所探しをするよりも、簡単な方法があるんです。
それは、
「リフレーミング！」
■リフレーミングとは
リフレーミングとは、心理学の分野で使われている手法。
ざっくり言って、物事を見るときに、枠をいったん外して、違った視点で考えてみる方法です。
発想を変えることで、良い所探しが大分楽になるんです。
■優柔不断をリフレーミング
例えば、俺の短所の「優柔不断」なところ。
“物事をなかなか決められず、ナヨナヨしててイライラする奴”ってのが一般的な見解。
でも、リフレーミングしてみると・・・。
“優しくて、誰も傷つかないように周りに配慮できる人”って考えられませんか。
そうなると、優柔不断で嫌だった自分のことが、なんだか好きになって来るから、あら不思議。
■消極的をリフレーミング
続いて、俺の短所の「消極的」なところ。
“意見も言えなくて、何をするにも頼りない、最悪な奴”ってのが一般的見解。
でも、リフレーミングしてみると・・・。
“ギスギスしていなくて、人の意見も聞ける優しい人”って考えられませんか。
俺って、優しいんだ。本当はすごく良い奴だったんじゃん。
■緊張しやすいをリフレーミング
またまた、俺の短所の「緊張しやすい」ところ。
“気が弱くて自信がない、何をするにもダメな奴”ってのが一般的見解。
でも、リフレーミングしてみると・・・。
“物事をすごく真剣に考えていて、絶対に手を抜かない素敵な人”って考えられませんか。
俺って、本当に頑張ってるんだ。すごいね、俺。
■その他のリフレーミングの例
・口下手 →聞き上手
・頑固 →信念がある
・計画性がない→臨機応変に対応できる
・老けている →シブい、落ち着いている
・仕事が遅い →丁寧
・飽きっぽい →好奇心旺盛
・偉そう →自信がある
・整頓できない→おおらか
・一人ぼっち →自分を愛せる
・八方美人 →人づきあいが上手
■リフレーミングノートもおすすめ
自分に自信が持てないあなたには、リフレーミングノートがおすすめ。
自分の短所をとにかくノートに書き出してみるんです。
思いつく限りの短所を書き出したら準備完了。
さあ、リフレーミングしてみましょう。
すると、
「自分って、こんなに素敵だったんだ、こんなに頑張ってたんだ」って、涙が出るほど自分が愛しく思えて来ます。
これを時々やると、だんだんと自分に自信が持てるようになって来るんです。
■リフレーミング癖をつけろ
人の性格ばかりじゃありません。
例えば、スーパーの駐車場が混んでた時。
「んだよ、クルマ停める場所ないじゃんかよ。最悪だ！」
じゃなくて、 「この店、人気があるんだなぁ。クルマも少し遠くに停めて歩けば、運動になるじゃん。」
こんな感じで、リフレーミング癖がつくと、物事をポジティブに考える癖がつくんです。
■マイナスをプラスに変える力を養おう
こんな感じで、ちょっと発想を変えるだけで、マイナスをプラスに変えて捉えることができるんです。
短所ばかりで大嫌いだった自分が、少しでも好きになれば、自然と自信も持てるようになって来ます。
自分に自信を持って、そして、物事を気分よくプラスに捉えられるようになって、毎日を楽しく過ごしてみてはどうでしょうか！
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