朝のイライラはコスパ最悪

■イライラ対策は人類のつきもの

生きていると避けては通れないものがあります。

中でも、できれば避けて通りたいけれども、必ず出会ってしまう最悪なものが、 イライラ。

まさに、イライラは我々人類にとって天敵。

そして、このイライラを防ぐための対策が必須事項なんです。

■イライラするとどうなるか

少しでもイラっと来ることがあると、とにかくその後に引きずります。

そう、ズルズルズルと。。

イラっと感じた時にイライラ。

思い出してイライラ。

考えるたびにイライラ。

たとえ忘れようとしても、何かの拍子でそのときのことを頭に浮かべてはイライラ。

厄介なことに、そのイライラ、思い出すたびに雪だるま式に膨れ上がって来るんです。

■怒りのエネルギーは強烈

最初は些細なことでイラッとしただけだったとしても、

怒りのエネルギーって半端ない。

思い出すたびに膨れ上がるのはもちろん、

そのイライラで、いつもなら普通にできることができないと、余計にイライラ。

「あ゛～、急いでいる時に限って、コーヒーをこぼした！」

「クソ、余計にイライラする。今朝、あんなことがあったせいだ！」

こんな感じで、イライラして行動するだけで、どんどん怒りのエネルギーは増していきます。

■怒りのエネルギーは再利用不可

この強烈なエネルギー、何かに使えたら最高ですよね。

でも、怒りのエネルギーは再利用不可。

例えば、悔しさであれば、そのエネルギーを再利用可能です。

悔しさをバネに、余計に頑張れる。

でも、怒りをバネにするって難しいんです。

それは、頭が沸騰しているから。

冷静でないときに何かをしても、後悔する結果になることが大きいんですね。

後になって、「あんなことをしなければ良かった」って。

■怒りを抑えることの大変さ

これだけ強烈なエネルギーを持つ怒り。

だから、イライラを抑えるって、ものすごく大変なことなんだって分かってもらえたと思います。

別の記事でも書きましたが、イライラを鎮める方法は大きく3つ

①10秒数えて冷静さを取り戻す。

②視野を広くする。

③人には期待しない

https://super94.com/wp-admin/post.php?post=72&action=edit

でも、やっぱり抑えきれないときだってあるんですよね。 だって、人間だもの。

■無理にイライラをコントロールしようとする弊害

イライラすることでの悪影響が分かった。

イライラの抑え方も分かった。

もちろん、イライラすることで自分が得することは全くないですよっていうことも分かった。

じゃあ、どうやってイライラをコントロールしようかと言うことですが・・・。

無理にコントロールしようとすると、ものすごくストレスを感じます。

だって、怒りのエネルギーは半端ないから。

「イライラしないように」とか、 「イライラしたって自分が損するだけだぞ」って言い聞かせても、結局は自分にストレスがかかるんです。

でも、できるだけコントロールした方がいい。

イライラを引きずって、その後の時間を無駄にしてしまうのか、

それとも、

気持ちを切り替えて、時間を有効に活用できるのかって言う違いは大きいから。

■だったら、朝は全力でイライラを阻止しよう

イライラを抑えるのは大変、そして、イライラを抑えようとすること自体、かなりのストレスを感じる。

でも、イライラを抑えた方が、その後の時間を有効に過ごせる。

だったら、イライラしないように最大限の対策をした方がいい時間帯はいつ？

そう、朝なんです。

だって、もし夜にイライラしたら、 最悪、酒でも飲んで「バカヤロー」ってふて寝してしまえばいいんです。あとは寝るだけだから。

でも、朝は・・・

その嫌な気分を1日中引きずって過ごさなければならなんです。

そう、合言葉は「朝は全力でイライラを阻止しよう！」

■朝のイライラ対策は、一番コスパがいい

ここまで見て、イライラを抑えるのってものすごく大変な作業。

だったら、一番コスパのいい朝に全力でイライラ対策をすべきだと思います。

例えば、 朝起きてすぐ、奥さんから「いつまで寝てんの、この役立たず！早くごみ出しに行って来い！！」

職場に出勤してすぐ、上司から「なんだ、このヘタクソな書類、早くやり直せ！」

こんなことがあったら、とにかく10数えて、視野を広く持って、人には期待しない。

全力でイライラを抑える努力をするんです。

一瞬だけ我慢して、イライラを飲み込んで。。

そうすれば、その後の1日を穏やかな気持ちで、生産的に過ごすことができる。

どうせイライラを抑える努力をするなら、その力は朝に全て注ぎ込む。

そう、合言葉は「朝は全力でイライラを阻止しよう！」

■続けていくと、いい流れが来る。

とにかく、朝はイライラを全力で阻止。

出来得る限りの思考、行動、方法を使って、

それこそ、自分を騙してでもいいので、いい気分で過ごせるように全力を尽くす。

これを続けていくと、いい気分で1日を過ごせる日が増えていきます。

結果、気持ちが明るくなる、行動力が上がる、やることがうまく行く確率が高くなる。

全てに渡って好循環が期待できるようになって来ます。

だって、気分良く過ごせれば、自然といい流れを呼び込めますから。

■どうせやるなら、朝は全力でイライラ阻止

イライラ、なるべくならしないに越したことはありません。

でも、人間にイライラはつきもの。

だったら、朝だけは全力でイライラを阻止する。

さあ、明日からさっそく実践してみてください。