■あなたの心は健康ですか？

今の世の中、ストレスはもちろん、いろいろな心配ごと、不安、悩みなどを抱えている人も少なくないと思います。

そんな俺だって、仕事のこと、家庭のこと、お金のこと、子育てのことなどなど、いろいろな悩みを抱えています。

でも、幸いなことに俺は毎日が楽しい。

こう感じられるのは、心が健康だからなんだと思うんです。

あなたの心は健康ですか？

■心技体の３つ

「心技体」、3つがそろわないといけないなんて、良く言われますよね。

でも、その順番をよく見てください。

①心、②技、③体の順番。

心が一番目に来ているのには、きっと理由があると思うんです。

■心が一番大切

体の健康はもちろん大切です。

仕事するにも、運動するにも、遊ぶにも、体が健康でないと楽しめない。

でも、もっと大切なのは心。

心が健康でないと、もっと楽しめないと思います。

ありますよね、心ここにあらずとか、気もそぞろなんて状況。

今回は、心の健康がいかに大切なのかを書いてみたいと思います。

■俺のエピソード

俺は、休日に出かけることが大切。

そんな俺を見て、職場の先輩がひと言。

「土曜、日曜って連休だったら、日曜は出かけないで体を休めた方がいいんじゃね」

でも、俺的には、日曜日も動き回ってしっかりと気晴らしをした方が元気が出るんです。

価値観って、人それぞれだと感じました。

■体が疲れていても

もし、出かけたことで、ものすごく体が疲れていたとしても・・・、

心が元気いっぱいだったら、軽快に過ごせると思います。

そう、心の健康が体の健康を上回るんじゃないかなって思います。

あくまで、病気など、体の体調を崩していないことが前提ですけど。

■心が疲れていたら

もし、体は全然疲れていない。

でも、心が少しでも疲れていたらどうでしょう。

体は楽なのに、ちょっとした心配事がある。

「あ、あれどうしよう」なんて、心配事を考えるだけで、一気に活動量が減ると思います。

心配事の大きさによっては、動けずに寝込んでしまうこともあるかも。

やっぱり、心の健康が体の健康を上回るんです。

■俺のエピソード②

病は気からって言います。

その日は、楽しみにしていたレース観戦の前日。

俺は、サーキットに行ってレース観戦することが何よりも楽しみ。

でも、前日のその日、38℃以上の熱があったんです。

体はダルい。

でも、敢えて「俺は熱なんてない、元気だ！」って思うようにしたんです。

次の日、体はツラかったけど、サーキットに出発。

すると、不思議とダルさは消えて、熱も下がる。

その日、一日中満喫して、元気いっぱいになって帰宅しました。

まさに、病は気から。

■俺のエピソード③

また、サーキットにレース観戦に行く俺。

でも、その日は心配事が。

翌日に嫌な仕事が待ち受けてたんです。

「そんな嫌な仕事のことは忘れて、思いっきりレース観戦に集中しよう！」

そう思っても、ふとした瞬間にその嫌な仕事が思い浮かぶ。

「ああ、嫌だ、逃げたいな」

一気に気分は沈んで、レース観戦も楽しめず。

暗い気持ちで帰宅することに・・・。

■やっぱり、心の健康が大切

心身両方が健康が一番良いに越したことはないです。

でも、どちらの健康が大切かと聞かれたら、俺は迷わずに「心の健康！」

心が健康だったら、大抵のことは何とかなっちゃうんですね。

だったら、心の健康に気を使いたいと思いませんか。

■どうすれば心が健康になれるのか

では、どうすれば心の健康を維持できるのでしょうか。

俺なりに工夫している点を3つ紹介してみたいと思います。

■笑う

1つ目　笑う

笑うことって何よりも大切。

大きな声で笑い飛ばせば、大概のことは吹っ飛んでしまいます。

この笑いを忘れると、どんどん心に負担がかかって行きます。

そうならないためにも笑う。

お笑いを見ても、面白かったことを思い出しても、無理やり作り笑いをしても、何でもOK。

意識して笑うことを心がけましょう。

■趣味を持つ

2つ目　趣味を持つ

落ち込んだ時、辛い時、救ってくれるのは自分の大好きな趣味です。

趣味の話をしている時には、表情がキラキラ輝いている。

趣味の話をしている時には、時間が経つのを忘れてしまう。

そんな、自分の大好きな趣味を大切にしましょう。

「これと言った趣味がない」って言う人も大丈夫。

嫌いじゃないことだったら、好きになる可能性大。

どんどん経験してみて、趣味を見つける楽しみを味わいましょう。

■無理しない

3つ目　無理をしない

体の疲れは無理がききます。

でも、心の疲れに無理は禁物。

落ち込んでいる時、不安な時、いっぱいいっぱいな時。。

無理せずに休みましょう。

何もしない時間も、心にとっては大切なリフレッシュタイムです。

そして、それが次のステップに向けての貴重な充電期間になります。

■心の健康に勝るものなし

心技体、全てが満たされていればいいですが、3つそろえるのはなかなか難しい。

でも、心が健康でさえいれば、大抵のことは支障なくこなすことができます。

心の健康に勝るものなしなんです。

だから、コンディションを整えるときに一番留意すべきは心の健康。

充実した毎日を送るためにも、心の健康について考えてみてはいかがでしょうか。