■嫌な気分は避けられない

イライラしたり、落ち込んだり、嫌な気分になること。

生きていると避けて通ることは不可能です。

ケンカの後のイライラ、ミスをした後の落ち込み、悲しいことがあった後の沈み込みなどなど。

今回は、そんな嫌な気分になった時にどうすればメンタル崩壊を防げるかをまとめてみたいと思います。

■誰とも話したくない

イライラしたり、落ち込んだり、嫌な気分になった時。

あなたは、こんな風に思ったことがありませんか？

「あ～、今日は誰とも話したくない・・・」

■メンタル崩壊しますよ

そう、誰とも口もききたくない。

それほど嫌な気分と言うこと。

でも、これをすると、あなたのメンタルは崩壊しますよ。

■無理にでも話す

メンタルを崩壊させたくない。

だったら、無理にでも話す。

イライラしたり、落ち込んだりで、本当に話したくない。

そんな時に話すのは、きっと辛いと思います。

でも、それが一番の解決策なんです。

■私のエピソード

もともと、無口な私。

少しでも嫌な気分だと、積極的に口を閉ざして来ました。

誰かとケンカをしてイライラしている時、落ち込んだ時などなど。

話しかけられれば答えるけど、自分からは積極的には話さない。

だって、誰とも口をききたくないくらい、そっとしておいて欲しいから。

■どんどん嫌な気分になって来る

でも、話すのも嫌だからと言って、自分の殻の中に閉じこもっていると、気持ちがどんどん沈んでくるんです。

自分の中で増え続けるモヤモヤ。

ケンカした後だったら、どんどんどんどんイライラが増して来ます。

「チキショー、俺は悪くないのに、なんでこんな嫌な気分にならないといけないんだ！」

自分の殻の中に閉じこもれば閉じこもるほど、イライラは収まるどころか増え続けます。

結局、１日嫌な気分のまま過ごす羽目になってしまう。

帰宅して、夜寝るときもモヤモヤ。

そして、翌朝起きてからも、まだまだイライラが引きずってしまいます。

これが続くと、メンタルが崩壊してしまいます。

■あえて喋ってみた

その日は、イライラMAX。

朝、出がけに奥さんと大ゲンカして、そのまま出勤したんです。

夫婦ゲンカは犬も食わないなんて言いますが、当事者のイライラは募るばかり。

「俺はちっとも悪くないのに、本当に腹が立つ！」

「誰のせいで、朝からこんなイライラしなきゃいけねーんだよ！」

あまりのイライラで、誰とも口を利きたくない状態。

でも、あえて喋ってみたんです、自分の方から。

■きっかけは明るい来客

あえて喋ってみようとしたきっかけはあいさつ。

出勤してすぐに来客対応。

本当は「誰とも口をききたくないのに、朝から来客なんて最悪」って思って対応しました。

でも、そのお客さんがすごく明るい。

「おはようございます！」

「いや、今日は寒いね。朝起きるのがつらくて、つらくて」

笑顔で話すお客さんにつられて、私の方も世間話。

「あれ、誰とも口をききたくなかったんじゃなかったっけ？」

■喋ってみると気持ちがスーッ

来客の対応が終わって、自分の席に着く。

すると、あら不思議。

それまでのイライラは消え去って、

「よし、がんばろう！」って思っている自分。

そう、人と喋ることで、イライラはどっかに消え去ってしまったんです。

■あえて喋る

その経験以来、イライラしたり、落ち込んだり、嫌な気分の時にはあえて自分の方から喋るように努めています。

そう、「誰とも口をききたくない」って思ったら、無理にでも自分から喋る、しかも明るく！

■自分の殻にこもらない

この経験から学んだことは、

「気分が悪い時には、自分の殻にこもらないことが大切」だって言うことです。

気分が悪い時こそ、自分の殻から顔を出す。

誰かと喋ることで、自分の気持ちは確実に明るくなって、スッキリします。

極度の口下手で悩んでいる私が言うんだから、間違いない！

■周りからも受け入れられる

考えてみてください。

気分が悪い時、自分の殻に閉じこもって誰とも口をきかない。

きっと、険しい顔でうつむいている姿に、周りの人は「？」って思うでしょう。

そして、「そっとしておこう」とか、「何かあったのかな」とか、余計に気を使わせてしまうかも知れません。

でも、あえて笑顔で喋っていたら、周りの人も笑顔で話しかけてくれるはずです。

そう、どんどん流れが良くなっていく。

■自分が楽

何よりも、自分が一番楽になります。

自分の殻に閉じこもってイライラ、モヤモヤを募らせているよりも・・・、

最初は大変でも、あえて喋る。

その後は、きっと気分よく過ごせるはず。

■頑張るのは最初だけ

「誰とも口をききたくない」

だから、イライラ、モヤモヤしている時にあえて喋ることは大変です。

でも、頑張るのは最初だけ。

最初のひと言、頑張って喋ってしまえば、後は堰を切るように気持ちが明るく、楽になって行きます。

■嫌な気分は避けられない

繰り返しますが、私たちが生きている中で、嫌な気分を避けることはできません。

イライラしたり、落ち込んだり。

そんなモヤモヤした時、心の中の自分は「自分の殻に閉じこもりたい！」って言って来ます。

でも、そこはあえて喋る。

そうすることで、気分を楽にして、メンタル崩壊を防ぐことができます。

さあ、モヤモヤした時こそ、思い切って喋ってみましょう。

楽しい人生を過ごせると思います。