■そのイライラ、誰のせい？

「あー、イライラする！」

何かの理由でイライラすること、ありますよね。

やることなること思い通りにいかない、ツイてない。

でも、よく考えてみて。

そのイライラって、誰のせいですか？

■怒りの炎に油を注がないための方法

イライラすることは避られません。

でも、ちょっと考え方を変えるだけで、炎に包まれた自分の頭を一気に消火できるんです。

つまり、自分が楽になる。

その方法とは・・・

「イライラを誰かのせいにしないこと」

■無意識に誰かのせいにしてしまう

イライラした時って、ついつい誰かのせいにしてしまいがち。

すると、

「クソ、アイツのせいで俺はこんなにイライラさせられている」

怒りの炎に油が注がれて、さらに大炎上していくんです。

でも、ちょっと我慢。

もしかして、そのイライラ、「元々は自分のせいだったんじゃない」って考えると、怒りの炎が鎮火していくんです。

結果、自分が楽になっていく。

■俺のエピソード

その日は、朝から大切な用事がある日。

「しっかり早起きして、早めに家を出よう」って決めていました。

所が、夜中に目が覚めてしまい、以降なかなか寝付けず。

5:00頃からようやくウトウトし始めましたが・・・

気づいたら6:30！

「ヤバい、6:00に起きようと思ってたのに」

それから、大慌て。

身支度をするにも、いつもの場所に靴下がない。

「クソ、ない。どこいった！」

よりによって、寝ぐせもひどい。

「あー、直んない、イライラする」

家を出たはいいが、信号があるたびに黄色→赤の連続。

「また赤信号、何でだよ！」

焦るのとイライラが正比例。

そんな時に、ふと思い出したんです。

昨日、職場でムカついたヤツのこと。。

「昨日注意した時のアイツの態度、なんだよ！」

「アイツ、不機嫌だとすぐに顔に出るし、ほんとムカつくわ」

そして・・・

「夜中に目が覚めたのだって、アイツにイライラしてたせいだ！」

「アイツのせいで今朝、6:00に起きられなかったんだ」

「このイライラ、すべてアイツのせいだ！！」

■イライラの矛先がムカつくヤツに変わってしまった

そう、いつの間にか、イライラの矛先が職場のムカつくヤツに変わってしまいました。

6:00に起きられなかったのも、

靴下が見つからなかったのも、

寝ぐせがひどかったのも、

赤信号で止まったのも、

すべて、アイツのせい！

■イライラが2倍、3倍

こうなると、どうなるでしょう？

ただでさえ、時間に遅れそうでイライラしています。

そして、頭に浮かぶのは「アイツの顔」

そもそも、態度が気に入らないアイツは、イライラする対象。

イライラしていない状態の時だって、アイツの顔を思い出すだけでイライラし始める。

それなのに、この日みたいに、

時間に遅れそうでただでさえイライラしている時に、アイツの顔を思い浮かべたら・・・

そう、「遅れそうのイライラ＋ムカつくアイツのイライラ＝イライラ2倍」

イライラが倍増してしまうんです。

結果、苦しむのは俺。

■誰かのせいにしない

イライラが倍増して、結果苦しむのが自分だったとしたら、自分のためにもイライラの炎を広げない方がいいですよね。

だったら、イライラを誰かのせいにしない。

朝6:00に起きられなかったのは、自分が悪い。

靴下が見つからないのも、自分が準備してなかったから。

寝ぐせがひどいのだって、自分の寝相が悪かったから。

赤信号だって、そのタイミングでそこを通った自分が悪い。

すべて自分のせいにするんです。

■少しでも良くなる方法を考える

すべて自分のせいにしたら、少しでも良くなる方法を考えるんです。

・今からでも間に合わせられるように、違う道を通る。

・遅刻しても被害を最小限でおさえられるように、早めに電話して謝る。

・その用事は諦めて、別の用事でもっと頑張る。

などなど。

この切り替えを邪魔するのは、「アイツのせいだ！」って言う怒り。

早い段階で、「アイツのせい」にするのをやめて、最善の策を練るんです。

■人は誰かのせいにしたいもの

良くないことがあったとき、人は誰か（何か）のせいにしたいものです。

無意識に、言い訳が頭に浮かぶのが典型ですよね。

「俺は悪くない」

「靴下さえ見つかれば」って物のせいにしたり、

今回の「アイツ」みたいに、こじつけて誰かのせいにしたり、

「何でこんなについてないんだ」って運や神様のせいにしたり。

多分、これって自分を守ろうとする本能なんじゃないかと思います。

誰かのせいにしたくなる、って。

でも、繰り返すけれど、

それでイライラが倍増して、損をするのは自分。

■少し意識するだけで楽になる

イライラしたときに気を付けること。

「誰かのせいにしない」

これを少し意識するだけで、大分楽になれると思います。

さっきも言ったように、自分を守ろうとするから

「悪いのは俺じゃない」って思いがち。

でも、少しがんはって・・・

「俺が悪かった」だから、「今できる最善の方法を考えよう！」って思うこと。

少しだけ意識してこのクセをつけていくと、イライラしてもすぐに鎮火できるようになって来ます。

すると。。。

そう、得するのは自分なんです。

どうせだったら、損しないで得しましょう。

「誰かのせいにしない」

おすすめしたいと思います。

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